ホットヨガはストレス解消に
効果的って本当なの？！

こんにちは。
アラサーのmiumiuです💕

さて、ホットヨガは
ダイエットや便秘解消、
また冷え性改善や美肌など・・。

美容と健康にいい効果は
とにかくいっぱいありますが

ホットヨガの効果の中に
【ストレス解消】があると
言われているのはご存知でしょうか？

と、そんな私はラバというスタジオに
約５年間通い続けていますが、

ホットヨガはストレス解消に効果的✨
だと個人的には思っています。

というか、、
ホットヨガに通い続けている理由の一つに
この『ストレス解消』が入っている位ｗ

今回は、ホットヨガが
ストレス解消に効果的なのか？
について、私自身の話も
交えながらお話できればと
思っています。

それでは、興味がある方は
次をチェックしていってくださいね。

ホットヨガがストレス解消に
効果的な理由は
色々あるかと思いますが、、

今回は、私がホットヨガを
やっていてどんな時に
ストレス発散していたのか？
についてお話してみようと思います。

ホットヨガは、名前の通り
『ホット』な空間で行うヨガのこと。

室温38℃、湿度65％で行うので、
当然何もしていなくても
気づいたら身体中から
汗が噴き出てきます。

そして、その空間の中で
様々なヨガのポーズを
とっていくので、
たくさん汗をかきながら
運動することにより
ストレス解消につながる
という訳です。

普段は、事務の仕事をしているので
日常で動く機会が全くない・・。

そんな私にとって、
週一回のホットヨガは、
運動不足解消してストレス発散！

今となっては、もはや
なくてはならない存在。

毎回、気持ちよくなって
家に帰っています(*'▽')ノ

ホットヨガは、一つ一つの
ポーズをゆっくり丁寧に行うので、
今ある悩み、考え事・・。
一旦、全部忘れて
全力で『今』に集中します。

すると、頭がクリアになり
知らず知らずのうちに
ストレス解消できていると思います。

また、ホットヨガでは
色々なポーズをとる他にも
【瞑想】をしたりします。
（※全く怪しいものではありませんｗ）

瞑想は、呼吸法によって
自分の内側を見つめる
というものになりますが、

これも頭に浮かんできた
『思いや考え』があったとしても、
ただただ手放していき
全力で『今』に集中します。

そうすることで、いい意味で
頭の中は空っぽになりｗ
クリアな状態になります。

レッスンが終わった後には、
十分にストレス解消できた！
と心から思えるし、
また明日から頑張ろう！
と毎回、前向きな気持ちで
スタジオを後にできます。

ホットヨガスタジオに通っていると
月４回コース（ラバ）ですが、
気づいたらさすがに
５年間も通っているので、

基本的には
『あ～今日もレッスンよかったな💖』
と心から満足して
スタジオを後にできる反面、

特に、ラバに入会して
間もない頃は、自分自身が
まだ慣れていないコトもあり、

『あ～なんか今日はあんまりだったな💧』
と思う日が、少なからずありました。

とはいえ、ここ数年はさすがの私も
色々とコントロールできてきているので、
レッスン中にストレスを感じる
コトはほとんどないのですが・・。

今回は、そのことも少し
お伝えできればと思います！

私が通っているスタジオ（ラバ）は
予約制になるのですが、
曜日や時間帯によっては
受講する人数が多く
【キャンセル待ち予約】になる
コトがあります。

ちなみに、これは私が通っている
店舗の話になりますが、
毎週土日の午前中はとにかく
予約で埋め尽くされていて・・。

というか、キャンセル待ち予約が
10名とか普通にあるんですよね＝3

そして、この私もさらに
予約したりして＝3

ただ、キャンセル待ち予約って
意外や意外！
結構通るコトが多いんですよ～！

でｗ
『やった～！予約できた～💖』
なんて思っていると・・。

スタジオに入った瞬間。
『人、多っっｗ』
となってしまう訳です。

結果、どんな状況になるかと言いますと
ヨガマットの上で仰向けになり、
手でも伸ばそうと思うもんなら
⇒隣の人とぶつかるｗ

ということで、これだといくら
繰り上がりで予約できたとしても、
私自身が本当の意味で
楽しくのびのびとヨガが
できない訳ですよ＝3

ということで、このことを
何回か学んだ私はそれ以来、
キャンセル待ち予約は入れず
人が比較的少ない
土日の夕方から夜に
行くようにしています。

さて、ホットヨガに行こう！
と思っても当然、人間なので
気分があまりよくなかったり、
体調が優れない日も
少なからず出てきます。

特に女性の場合、生理前とか
生理中とか色々大変ですもんね。。

そして案の定、生理前など
あまり体調がよくない日に
レッスンに行ってしまうと、、

ストレス解消どころか
『あ～、やっぱり今日は
行かなきゃよかったな💧』

なんてレッスンが終わった後に
後悔してしまう訳です＝3

なので、当たり前ですが
ホットヨガを行うにあたっては
その日の気分や体調に合わせて、
決して無理をしないコトが
何より大切だと思います。

これは、ホットヨガを
始めたばかりの頃の話ですが、、

特に最初の慣れていないうちは
レッスン中は、事あるごとに
周りをキョロキョロ。

自分の自信のなさにより
とにかく人と比べてしまうんです。

たとえば、
✔あの人よりも私、全然
身体柔らかくないとか

✔みんなはバランスのポーズ
とれているのに私は
できていないとか・・。

これが私の中で
結構なストレスでした。

しかしながら、レッスン中に
インストラクターの方が
『周りと比べなくていいですよ』
と毎回言ってくださるので、

それに慣れてからは
完全に自分のペースで
やっているのでストレスを
感じるコトはなくなりました。

なので、以前の私のように
人と比べて落ち込むよりも
『今、自分ができるコト
だけに全力で集中する』方が

結果的には、ストレス発散は
もちろんですが、
レッスンが終わった後の
達成感や満足感は明らかに
高いと思います。

ということで、
ホットヨガがストレス解消に
効果的なのか？について
私自身の話をいくつか
させていただきましたが・・。

ホットヨガを始めようと思ったら
当然、家ではできないので
どこかスタジオに通う必要が
あるかと思います。

ちなみに、私自身はラバという
スタジオに通っているので
ラバをおすすめしますが、、

いづれにしても、ホットヨガに
興味がある方はまずは
体験レッスンを受けてみるコトを
強くおすすめします👍

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理由は、実際にそのスタジオに
足を運んで体験レッスンを
受けてみないと、
自分に合ってるかどうか？は
結局のところ
何も分からないからです。

いざ体験レッスンでは、
ホットヨガの効果はもちろん
その他にも
✔家からスタジオまでの通いやすさ
✔スタジオの雰囲気
✔シャワーやロッカーの設備
✔通う人の年齢層
✔接客
etc...

ぜひそんなところをチェック
していただき、総合的にみて
あなたが通いたい！と思ったら
そのスタジオに入会されるのが
一番です！

もし、家から遠いとか
レッスンの雰囲気がいまいち・・💧
だった場合、この時点で
ストレスを感じるコトになり
お話になりませんからね（笑）

なので、体験レッスンへ行き
事前に確認してきて
いただければと思います。

ということで、
『今溜まってるストレスを
どうにかしたい』
と思っている方は、まずは
体験レッスンを受けてホットヨガの効果を
実感してきてくださいね💖

少しでもあなたのお役に
立てれば嬉しいです。

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